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孕早期清淡又营养的食谱精选

2012年05月06日 08:13阅读次数:6302
对于怀孕早期的准妈妈,由于早孕反应的出现,大多数都会感觉食欲不振,因为在怀孕早期准妈妈应该吃一些清淡又营养的食物,来补充身体所需,在这里,幸运分分彩官网小编就推荐两款,适合怀孕早期准妈妈吃的,清淡又营养的食谱。

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孕早期清淡又营养的食谱精选

孕早期清淡又营养的食谱精选 

  食谱一:清拌菠菜

  材料:菠菜250克。

  调料:蒜末、干红辣椒段、香油、植物油各适量。

  做法:

  1. 将菠菜择洗净,切段,放入沸水锅中焯水,捞出过凉,放入盘中,备用。

  2. 锅置火上,倒植物油烧热,放干红辣椒段爆香,离火。

  3. 将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上,搅拌均匀即可。

  温馨小提示

  菠菜含多种营养素,有滋阴润燥、养血止血的作用。

  食谱二:姜汁豇豆

  材料 豇豆500克。

  调料 姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。

  做法

  1. 将豇豆洗净,去蒂,去筋,切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内,调成姜味汁,备用。

  2. 锅置火上,倒入适量水煮沸,放入豇豆段焯熟,捞出,过凉后,倒入姜味汁,拌匀即可。

  幸运分分彩官网小编对孕早期准妈妈的友情提醒:

  妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐,以瘦肉、类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物,但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

 

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